Autor Rostislav Václavek

O autorovi

certifikovaný instruktor Buteyko, certifikovaný master instruktor Oxygen Advantage, instruktor dechových fúzí, instruktor otužování, zakladatel projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ

Jak se v životě probudit?

Dnes nám začíná Advent což je podle wikipedie doba radostného očekávání příchodu Spasitele, duchovní přípravy na Vánoce, doba rozjímání a dobročinnosti. V západní tradici je advent také dobou zklidnění. Ruku na srdce, zklidníte se v tomto období? ZKUSTE TO – BUĎTE PŘÍTOMNI Můžeme se nechat strhnout myšlenkovými toky /musím uklidit, umýt okna, nakoupit dárky, napéct cukroví…/ a tudíž nám brány přítomnosti...

Celý článek

Mentální nastavení při vstupu do studené vody

❄️💦Každý vstup do studené vody by měl být kontrolovaný a s pozitivním úmyslem i naladěním, což je to nejtěžší na celé věci, nicméně jakožto problém to funguje pouze při prvním vstupu a pak už se začnou dít věci pozvolna samy pěkně dál a stane se z toho krásná pozitivní závislost. ❄️💦Mentální nastavení je naprosto stěžejní, a proto je nutno pochopit, že žádná věc...

Celý článek

Vývar z kostí

Krásné nedělní ráno vám přeji. Dnes je super den pro vývar z kostí. 😂👌 Kostní vývar má obrovský nutriční potenciál. Konzumací hovězího či jiného vývaru získáme mnoho vitamínů, minerálů, aminokyselin a významně podpoříme trávení. A tím, že podpoříme trávení, podpoříme např. i spalování tuku, imunitu a v neposlední řadě pomůžeme kloubům a vazům. V zimě příliš času venku na denním světle netrávíme,...

Celý článek

Dřepění neboli dřep :-)

Sport, pohyb a pobyt v přírodě prospívá prostě úplně každému, ať jste muž, žena, dítě, vysoký, malý, štíhlý či při těle, prostě pohyb, sport a starost o sebe sama je základ. Vlastní tělo je náš jediný reálný majetek, který na světě máme, takže je dobré se o něj dobře starat, kultivovat jej, rozvíjet, posílat do diskomfortu, abychom mohli pociťovat skrze bolest pokrok...

Celý článek

Neočekávané efekty studených sprch

Pravděpodobně vidíte studené sprchy jako strašné věci, které jste si nikdy neužili ze své vlastní svobodné vůle. Spíše jsou pro vás nucenými okolnostmi, které jsou mimo vaši kontrolu. Třeba nějaký bezohledný člověk mohl spláchnout záchod při tom, když jste se koupali. Sečteno a podtrženo, budete spílat těmto lidem za to, že musíte snášet tuto hroznou věc, ale...

Celý článek

Nejsem ten, kdo tu byl včera… Aneb můžu zůstat mladý/á déle

🍀Pokud si myslíte, že se svým stavem nemůžete nic dělat, protože to jste prostě vy a tak to je, tak se chvilku zamyslete a pročtěte pár řádků vlastní obnovy😀👍🍀Lidské tělo vyrobí každý den v rámci své obnovy 330 miliard buněk.🍀Každý z nás se skládá asi z 10 bilionů různých buněk, které přitom „žijí“ různě dlouho: Například u červených krvinek se jedná...

Celý článek

Zavřete pusu :) , dýchejte nosem!

Ano, máme dobu rouškovou, víme všichni, ale o tom tady debatovat nechci. Jen by bylo fajn, kdyby každý začal s tím co je mu vlastní. Prostě zavřít pusu a začít dýchat nosem. Jak jednoduché! Nemyslíte?Většina lidí se domnívá, že dýchání je proces výměny dvou plynů. Přesně tak nás to učili ve škole, není tomu tak?Možná vás překvapím, ale není 🙂Ono...

Celý článek

Vyváženost

Jídlo, jeho přínos, jeho vliv na lidský organismus je obrovský. Nicméně jako vše ostatní, netřeba přeceňovat jídlo samotné. Důležitost v uchopení vyváženosti je samotný přístup k jídlu.Zásadní je STŘÍDMOST A SKROMNOST, nikdy v historii nebylo tolik jídla jako teď a nikdy nebylo v historii tolik problémů jako teď, s jídlem spojených, přestože existuje obrovská spousta programů, nástrojů, fitness center, projektů, pilulek, nízko tučných...

Celý článek

UJJAYI

​O dechu UJJAYI již toho bylo napsáno spousty, takže jen krátce na úvod, vzhledem k tomu, že se o něm budu v určité podobě zmiňovat i nadále v dalších souvislostech. Slovo UJJAYI se skládá z předpony Ud, což znamená vysoce postavený. Předponu ale můžeme překládat i ve významu „vát“. Džaja pak znamená vítězství či úspěch. Jsou známy dva pohledy na to, jak slovo UJJAYI...

Celý článek

Dechové fúze

Přínosy dechových fúzí ​• zdraví, štěstí a síla • aktivace vnitřních systémů těla do přirozeného stavu • znovunabytí rovnováhy v těle • vitalita – fyzický výkon, lepší regenerace • kvalitní spánek, teplotní tolerance na (chlad/teplo) • nižší hladina chronického stresu a depresí + tvorba endorfinů • zlepšení psychického stavu a  vyrovnanosti, sebevědomí, kreativity • propojení mysli a těla Na seminářích i workshopech, které pořádám nebo spolupořádám...

Celý článek