Autor rostislav.vaclavek@centrum.cz

O autorovi

Zakladatel projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ, certifikovaný instruktor technik zdravého dýchání BUTEYKO a OXYGEN ADVANTAGE, průvodce životní změnou.

Zavřete pusu :) , dýchejte nosem!

Ano, máme dobu rouškovou, víme všichni, ale o tom tady debatovat nechci. Jen by bylo fajn, kdyby každý začal s tím co je mu vlastní. Prostě zavřít pusu a začít dýchat nosem. Jak jednoduché! Nemyslíte?Většina lidí se domnívá, že dýchání je proces výměny dvou plynů. Přesně tak nás to učili ve škole, není tomu tak?Možná vás překvapím, ale není 🙂Ono...

Celý článek

Vyváženost

Jídlo, jeho přínos, jeho vliv na lidský organismus je obrovský. Nicméně jako vše ostatní, netřeba přeceňovat jídlo samotné. Důležitost v uchopení vyváženosti je samotný přístup k jídlu.Zásadní je STŘÍDMOST A SKROMNOST, nikdy v historii nebylo tolik jídla jako teď a nikdy nebylo v historii tolik problémů jako teď, s jídlem spojených, přestože existuje obrovská spousta programů, nástrojů, fitness center, projektů, pilulek, nízko tučných...

Celý článek

UJJAYI

​O dechu UJJAYI již toho bylo napsáno spousty, takže jen krátce na úvod, vzhledem k tomu, že se o něm budu v určité podobě zmiňovat i nadále v dalších souvislostech. Slovo UJJAYI se skládá z předpony Ud, což znamená vysoce postavený. Předponu ale můžeme překládat i ve významu „vát“. Džaja pak znamená vítězství či úspěch. Jsou známy dva pohledy na to, jak slovo UJJAYI...

Celý článek

Dechové fúze

Přínosy dechových fúzí ​• zdraví, štěstí a síla • aktivace vnitřních systémů těla do přirozeného stavu • znovunabytí rovnováhy v těle • vitalita – fyzický výkon, lepší regenerace • kvalitní spánek, teplotní tolerance na (chlad/teplo) • nižší hladina chronického stresu a depresí + tvorba endorfinů • zlepšení psychického stavu a  vyrovnanosti, sebevědomí, kreativity • propojení mysli a těla Na seminářích i workshopech, které pořádám nebo spolupořádám...

Celý článek

Buteyko – systém zdravého dýchání

CO JE METODA BUTEYKO? ​Metoda Buteyko, pojmenovaná po Dr. Konstantinovi Buteykovi, která je nápomocná všem, kteří trpí dechovými problémy, astmatem, alergiemi, dušnosti, nemohou spát či usnout atd. Sestává z řady dechových cvičení a pokynů specificky navržených pro snížení nadměrného dýchání (klinicky známé jako „chronická hyperventilace“). Jednoduchá skutečnost je, že mnoho lidí dýchá příliš, což mění přirozenou hladinu plynů...

Celý článek

Oxygen Advantage – metodika zdravého dýchání pro fyzicky aktivní

Co je Oxygen Advantage? Jedna technika – 14 cvičení. Jedná se o Trénink funkčního dýchání a Simulaci výškového tréninku, což vede k efektivizaci kvality dýchání. Měření kvality dechu: Test hladiny kyslíku v těle (BOLT neboli KP) Test maximální dechu (MBT) Co přináší Trénink funkčního dýchání: Zlepšuje krevní oběh a dodávání kyslíku do buněk Rozšiřuje horní dýchací cesty (nos) a dolní dýchací cesty...

Celý článek

CCHI-ROS – dechová technika před ponorem

Je mnoho způsobů, jak posílit imunitu, zdraví, vitalitu a štěstí. Cesty k nim jsou ale velmi klikaté a většinou tak složité, že brzy člověk sejde z cesty. Otužování má tu výhodu, že je cestou přímou, výsledek probíhá ihned na místě a doznívá v dobrém dlouho po absolvování, jen je třeba myslet na pár bezpečnostních pravidel, která si zde na úvod sdělíme, než půjdeme k samotnému ponoru...

Celý článek

Ledové sprchy/kontrastní sprchování

Ledové sprchy jsou něco, co když se vysloví, tak většině lidí naběhne husí kůže. Naprostá většina je považuje za něco nepředstavitelného, neuchopitelného, nepříjemného, za hranicí, prostě tudy cesta nevede 🙂 . Jenže problém je, že vyhýbáním se tomuto nádhernému spojení se světem ledové vody, se omezujeme ve spoustě nádherných efektů, které na náš organismus studená voda má. Ledové či...

Celý článek

Hnědý tuk

O bílém tuku jsme toho slyšeli již spousty a víme, že je to součást našeho těla, kterou bychom raději na sobě neviděli, o tom hnědém se toho ale ví bohužel jen pramálo, a proto je nutno tuto nevědomost změnit a jednoduše s tímto přírodním darem Vás touto cestou obeznámit. V minulosti jsme s přírodou žili v souladu a byli v mnohem chladnějších podmínkách a museli se...

Celý článek

Vstup do světa chladu

Vstoupit do světa chladu je pro většinu lidí nepředstavitelný životní krok, ke kterému se nejsou schopni odhodlat, proto si pojďme na začátek říct, jak vlastně na to :-). Proč a Jak začít? Je spoustu důvodů proč nezačít. Ty už všichni známe. Tak si zkusme říct pár důvodů proč začít a hlavně jak 🙂 Nejprve tedy proč? Vystavování se chladu vede krom jiného...

Celý článek