Kategorie: I. pilíř – Zdravé dýchání

Zavřete pusu :) , dýchejte nosem!

Ano, máme dobu rouškovou, víme všichni, ale o tom tady debatovat nechci. Jen by bylo fajn, kdyby každý začal s tím co je mu vlastní. Prostě zavřít pusu a začít dýchat nosem. Jak jednoduché! Nemyslíte?Většina lidí se domnívá, že dýchání je proces výměny dvou plynů. Přesně tak nás to učili ve škole, není tomu tak?Možná vás překvapím, ale není 🙂Ono...

Celý článek

UJJAYI

​O dechu UJJAYI již toho bylo napsáno spousty, takže jen krátce na úvod, vzhledem k tomu, že se o něm budu v určité podobě zmiňovat i nadále v dalších souvislostech. Slovo UJJAYI se skládá z předpony Ud, což znamená vysoce postavený. Předponu ale můžeme překládat i ve významu „vát“. Džaja pak znamená vítězství či úspěch. Jsou známy dva pohledy na to, jak slovo UJJAYI...

Celý článek

Dechové fúze

Přínosy dechových fúzí ​• zdraví, štěstí a síla • aktivace vnitřních systémů těla do přirozeného stavu • znovunabytí rovnováhy v těle • vitalita – fyzický výkon, lepší regenerace • kvalitní spánek, teplotní tolerance na (chlad/teplo) • nižší hladina chronického stresu a depresí + tvorba endorfinů • zlepšení psychického stavu a  vyrovnanosti, sebevědomí, kreativity • propojení mysli a těla Na seminářích i workshopech, které pořádám nebo spolupořádám...

Celý článek

Buteyko – systém zdravého dýchání

CO JE METODA BUTEYKO? ​Metoda Buteyko, pojmenovaná po Dr. Konstantinovi Buteykovi, která je nápomocná všem, kteří trpí dechovými problémy, astmatem, alergiemi, dušnosti, nemohou spát či usnout atd. Sestává z řady dechových cvičení a pokynů specificky navržených pro snížení nadměrného dýchání (klinicky známé jako „chronická hyperventilace“). Jednoduchá skutečnost je, že mnoho lidí dýchá příliš, což mění přirozenou hladinu plynů...

Celý článek

Oxygen Advantage – metodika zdravého dýchání pro fyzicky aktivní

Co je Oxygen Advantage? Jedna technika – 14 cvičení. Jedná se o Trénink funkčního dýchání a Simulaci výškového tréninku, což vede k efektivizaci kvality dýchání. Měření kvality dechu: Test hladiny kyslíku v těle (BOLT neboli KP) Test maximální dechu (MBT) Co přináší Trénink funkčního dýchání: Zlepšuje krevní oběh a dodávání kyslíku do buněk Rozšiřuje horní dýchací cesty (nos) a dolní dýchací cesty...

Celý článek

Pro a Proti – WHM dýchání

Konečně se dechové techniky dostávají blíže k lidem. Každý si začíná uvědomovat, že vlastní imunita se dá vybudovat opravdu pouze sebou samým a vlastní dech může být nádherným nástrojem, jak k tomu se spoustou dalších krásných aktivit, které můžeme dělat, přistupovat aktivně a opravdu reálně si pomoci zadarmo a každý den, stejně jako je tomu i u studené vody. Vlastní dech...

Celý článek

Dýchání nosem X dýchání ústy

Neustále se skloňuje jak je či není zdravé dýchat ústy či nosem, tak jsem se rozhodl zde uvést pár příkladů toho, v čem je nos na rozdíl od úst ve smyslu dýchání jednoznačným přínosem 😃👍👃 Aniž bych ústům ubíral na jejich důležitosti co do mluvení, jezení, pití, specifických krátkodobých dechových technik či občasného líbání 😘😇 Dýchání nosem • Zvyšuje...

Celý článek

Dýchejme nosem – dýchejme zdravě

Dýchání nosem je základní předpoklad zdravého dýchání Zlepšuje spánek a regeneraci Snižuje objem vdechovaného vzduchu Ohřívá vdechovaný vzduch Aktivuje brániční dýchání Fyzicky i energeticky nenáročné Zklidňuje a uvolňuje Dezinfikuje vdechovaný vzduch – NO – oxid dusnatý Zvlhčuje dýchací cesty Snižuje krevní tlak Jazyk se přirozeně opírá o horní patro/zuby 🙂 Více ve FB skupině ZDE: Zdravé dýchání BUTEYKO A OXYGEN...

Celý článek

Brániční dýchání

Zdravé dýchání je něco, čím se každý ohání, že je zapotřebí, nikdo ale pořádně neví, co to vlastně znamená. Základem všeho, aniž bychom museli hledat spoustu odborné literatury a zkoumat, co máme dělat a jak vlastně začít, je brániční dýchání. Jen málo lidí opravdu tuší, jak správně dýchat a že dech má svá pravidla, ovlivňuje nás každou vteřinou...

Celý článek