5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ

Změň

svůj dech

a začnou se dít věci

Proč vlastně řešit dýchání,

když se děje přirozeně?

Toto je jeden z velkých omylů, už dávno nedýcháme přirozeně.

Stačí si dát do souvislostí to, jak v současné době žijeme, jaký je náš životní styl. Protože právě ono prostředí a způsob, jak se sebou zacházíme, jsou těmi aspekty, které zásadním způsobem ovlivňují kvalitu našeho dechu a samozřejmě nejen jeho.

Máme méně pohybu, více jídla, a to hlavně více nezdravého jídla, většina populace je v nadváze, více mluvíme, více spěcháme, jsme více pod tlakem, žijeme v přetopených obydlích, a to vše zhoršuje i kvalitu našeho dechového vzorce. Chybí dostatečná osvěta ohledně funkčního dýchání, a přitom způsob jakým dýcháme ovlivňuje to, jak vypadáme, jak se cítíme, kolik energie máme, prostě to, jak celkově v životě fungujeme.

Možná tě překvapí, že....

V současné době dysfunkčně dýchá (hyperventiluje) zhruba 90 % lidí v západní společnosti.

Primární reakce těla na hyperventilaci je až 50% pokles množství kyslíku proudícího do mozku a obrovská únava na úrovni fyzické i mentální.

Přibližně 50 % populace dýchá pusou a to vede např. k únavě, stresu, nezdravým a křivým zubům, větší náchylnosti k infekcím a alergiím.

Jen pro představu dnešní průměrná hodnota ukazatele kvality dechu - KONTROLNÍ PAUZA (KP) je cca 13-14 s (funkční hodnota KP začíná na 25 s).
V 60. letech minulého století byla cca 3x větší. A měřitelné hodnoty tabulek KP dosahovaly až 240s, což je v dnešní době téměř nepředstavitelné.

Dech nás spojuje

Zajímavosti

Soutřeďte se na svůj dech, ne na hodinky

Proč má funkční dýchání obrovský vliv na lidské zdraví!!!

Naše první kniha,

kterou jste v první hodině předprodeje zhroutili objednávkový systém největšího nakladatelství Albatros:)

více ZDE

Komplexní dechová reedukace

Největší on-line projekt v historii 5PZ - nezávazná registrace

více ZDE

Funkční dýchání ve sportu

Oxygen Advantage na největším sportovním festivalu v ČR Life!

Akce Kolibřík

Má to smysl! I ty můžeš být kolibříkem

I lékařská obec posílá FUNKČNÍ DÝCHÁNÍ dál

Velké díky přední české pneumoložce MUDr. Šárce Klimešové

O možné změně svého vnitřního světa a smrti ega

Na "Hausbótu" Petra Horkého

Další zajímavé rozhovory a podcasty najdeš >>ZDE<<

Co je projekt

5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ?

Být zdravý a šťastný nemusí být ezo ani věda, ale je to návrat k funkčním principům vlastního těla v jednoduchosti, přítomnosti, a tím i přirozenosti.

Funkčním dýcháním to u nás začíná, ale rozhodně nekončí. Funkční dýchání prostupuje i do dalších oblastí, protože nejsme tvořeni oddělenými částmi, ale naopak v lidském těle i mysli vše souvisí se vším. A to je základ tzv. selfhealingu a holistického přístupu k sobě, se kterým v projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ (5PZ) pracujeme.

V projektu, kde „méně je více“, kde nacházíme řešení „jemně, ale funkčně“, kde „nic nemusíš, ale jen můžeš“, kde se zbytečně „netlachá, ale praktikuje“, kde si uvědomíš, že „nejsi oběť, ale tvůrce“. Kde člověk nachází svou pravou hodnotu právě ve funkčnosti, jemnosti a homeostatickém chování k sobě samému, a ne – jak je všeobecně ve společnosti zvykem – v soupeření, v obrovském výkonu, přetlaku a rekordech.

pilíř - funkční dýchání: vycházíme z vědecky podložených metod Buteyko a Oxygen Advantage, kdy redukované dýchání přináší do života neskutečné benefity. Od zklidnění mysli, většího soustředění, lepšího spánku, menší náchylnosti k virózám, lepšího držení těla, zlepšení trávení, atd. až po navyšování výkonu s menším úsilím při tréninku. Zjednodušeně: při redukovaném dýchání tělo paradoxně efektivněji distribuje kdyslík do buněk.
pilíř - otužování: nižší teplota vody nebo vzduchu po určitou dobu přináší příznivé biochemické reakce, které kromě jiného umožňují tělu vyplavit vlastní NO. Jedná se o molekulu života, která má blahodárné účinky.
pilíř - mentální pohoda: pracuje s myslí, kdy psychické pohody dosahujeme redukováním počtu myšlenek. Zklidnění, uvolnění, zpomalení, uvědomění si, co je pro nás podstatné a na co se úplně vys*at.
pilíř - fyzické zdraví: se zabývá pohybem v kontextu fascií, místo důrazu na výkon dáváme důraz na propojení dechu a pohybu v principu tahu, nikoli tlaku.
pilíř - vyvážená strava: je o vyvážené stravě se střídáním dob tzv. hojnosti jídla a jeho nedostatku.

Kdo za projektem stojí?

RNDr. Mgr. Rostislav Václavek – zakladatel projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ, certifikovaný master instruktor Buteyko Clinic pro ČR a SR, certifikovaný master instruktor Oxygen Advantage pro ČR, zakladatel systému ROS - dýchání.

Ing. Petra Václavková (Macháčková) – instruktorka Oxygen Advantage, Buteyko a spolutvůrkyně projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ.

Díky studené vodě a práci s dechem jsme se stali partnery nejen v soukromém životě, ale i v projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ.

Tento projekt je ztělesněním a propojením našich životních zkušeností, znalostí, certifikací a změn, které se v našich životech odehrály díky přenastavení hodnot v přístupu k sobě samým.

Rosťa čerpá hlavně z práce se svou genetickou nemocí, hypokalemickou periodickou svalovou obrnou. Peťka pak ze zkušeností ze shiatsu a psychosomatiky, o které se zajímá.

Využij zdarma

Je radost dělat radost 😉

Funkční dechové techniky a fúze

Praktické návody, hodnotné informace, souvislosti, každý týden nová témata

Již inspirovaly 0 lidí

Zhlédni videa

AUDIO 5PZ zvukové záznamy videí

Přístup na náš kanál na platformě SoundCloud, kde jsou videa v mp3 podobě

Už poslouchá 0 lidí

Získej přístup

Bolest, nepohyblivost, neohebnost

Velmi účinný systém cviků a funkčního dýchání protahující a oživující FASCIE

Našlo oblibu u 0 lidí

Zacvič si

Nenech se stahovat svou negativní myslí

Staň se kapitánem své mysli, dávej jasné příkazy a dopluj všude tam, kde to tvé srdce volá.

Už praktikuje 0 lidí

Buteyko a Oxygen Advantage vs. WHM

Každá z technik má svá pozitiva, jen je třeba pochopit prospěšnost v daných situacích.

Zajímá 0 lidí

Zhlédnout videa

Nechceme ti pomáhat, ale ukázat,

jak si pomůžeš sám/a

Zlata Holušová - ředitelka a hlavní dramaturgyně festivalu Colours of Ostrava

Mgr. Lenka Dostalíková - klinická psycholožka a psychoterapeutka

STRES, VÝKON, PANICKÁ ATAKA
V 25 jsem měla panické ataky -výkon / stres / samozřejmě dýchání pusou-takže přišel přetlak / nerovnováha / hyperventilace / vys.tlak/panika………to mi došlo, když jsem pozorovala svůj dech. KP (kontrolní pauza) na tom nebyla nic moc a když jsem zrychlila v práci,tak mi to hned tělo ukázalo. Přišlo pochopení, souvislosti.Těch pochopení bylo daleko víc a postupně jsem si k dechovým cvičením přidávala např. fasciální chi……..koupila jsem si program jak nastartovat imunitu a zjišťovala jak to vše funguje. Poskládala jsem si v hlavě,že je tahle práce na sobě momentálně fajn. A když jsem koupila knížku od Rosti Václavka,tak se to posunulo ještě dál ke všem souvislostem. Protože ji čtu svým tempem,aby to zapadlo. Někdy jsem to při sledování Dýchánků nestíhala probrat. Jak Rosťa říká je důležitý praktikovat, ale i to jeho povídání má souvislost-se vším např.biochemie těla, jak vše funguje/co to přináší a co ne, jak je důležité v jemnosti a zpomalit/vědomě/jak funguje mysl/…………vypsala bych tady toho hodně. Co mě vedlo tohle napsat, protože je toho tolik, co Rosťa s Peťkou dělají je to hodnota/velká👍👍👍 pro toho kdo chce………..a zaznělo tu, ať se vyjádříme ke knížce……… taky proto, co vše Rosťa/Peťka dělá-právě proto,že NEMUSÍ,že můžou🙏❤️Rosti jsem moc ráda ,že mě to přivedlo sem.Vím že nečekáš na díky,protože ti to dává smysl(celá ta práce)………🙏Jsem na cestě a děkuju za to.Děkuju,že můžu svým tempem bez tlaku a hrou a sledovat změny-ty souvislosti😊
Adriana

FYZYCKÁ ZÁTĚŽ
Dnes ráno, jsem poslouchal Rosťu, jak dýchat při fyzické zátěži a hned jsem to vyzkoušel. Cca 4x týdně skáču ráno přes švihadlo je to 40s skákání / 30s odpočinek 20 x opakování tep 140-165 dle frekvence skákání a docela to cítím. Dnes jsem to doplnil v pauzách 3xrychlý nádech a výdech a pak 3x klidný pomalý nádech výdech. To znamenalo že po 15s odpočinku jsem už byl naprosto v pohodě a dýchání nosem při zátěži bylo příjemné, až se mi nezdálo možné, že 20 opakování je za mnou a navíc v nohách jsem necítil únavu. Z toho mi plyne, že věřit je super, ale možnost si to okamžitě ověřit je fantazie a hlava pak funguje u cvičení, kde výsledek přijde až za dlouhou dobu daleko lépe. Díky Rosťo!
Honza

TINNITUS

Dobrý den Rosťo, chci Vám sdělit věci, které nastaly poté, co jsem Vás náhodou objevila. Celý svůj život jsem se starala o všechny, o sebe vůbec ne a považovala jsem to za normální. V neustálém strachu abych pro všechny blízké dělala to nejlepší a oni mne pak za to měli rádi, jsem skončila v péči psychiatra a nevěděla, jak dál. Začala jsem špatně slyšet a objevil se tinnitus. Zhruba před rokem a půl jsem objevila Vás, pravidelně poslouchala a aplikovala tak často, jak jen to šlo. A světe div se. Sluch se podstatně zlepšil, tinnitus téměř zmizel. Také již nepotřebuji žádné léky na deprese. Zkrátka cítím se moc dobře, věnuji se sama sobě a aplikuji. Moc a moc Vám děkuji za to, že jste. Mně jste pomohl k neuvěřitelně pozitivním změnám.
Jana

HUBNUTÍ, RÝMA
Moc děkuji Rosťo, klobouk dolů za to , co jste dokázal pro sebe a potažmo i pro druhé. Držím palce, ať se vám i nadále daří ve vaší činnosti, díky které si každý může pomoci sám, pokud chce..Mě osobně se podařilo od srpna loňského roku, kdy jsem vás objevila na youtube, zhubnout o 18kg, Vaše dechové techniky provozuju při procházkách venku, nebo i doma, třeba když cítím, že obchází rýma. Kapky do nosu už neužívám vůbec;-). Mějte se moc fajn a přeji vám, aby jste měli z vašeho malého pokladu jen samou radost.
Marta

S radostí navedeme i tebe

Kliknutím na piktogram ti přiblížíme jednotlivé oblasti

Komplexní návody

Chceš jednoduché a funkční řešení do 2h?

On-line tréninky/kurzy

Potřebuješ pro správné uchopení jít krok za krokem po dobu několika dní?

Ponory a otužování

Chceš začít s otužováním, ale nevíš jak? Už se otužuješ, ale neznáš souvislosti?

Komplexní dechová reedukace pro děti

Změňte dechový návyk dětí a začnou se dít věci

Ženy

Cykličnost, PMS, menopauza, otěhotnění, porod... vše souvisí s dechem.

Muži

Zlepšení výkonu, potence i prožitku při sexu .

Firemní akce a teambuilding

Změň dech firmy a začnou se dít věci. Metoda 5PZ BREATHCO™ pro firemní prostředí.

Miniskupiny

Ideální způsob jak za krátký čas dělat raketové posuny ve kvalitě svého dechu.

Semináře - živá setkání

Komplexní práce s funkčností dechu, chladem ve vodě i na vzduchu, práce s myslí i tělem v souvislostech.

UPOZORNĚNÍ!!!

Součástí online tréninků/kurzů (minisystémů), návodů, workshopů a konzultací jsou dechové, mentální, cvičební, otužovací techniky a půstování. Obsah je tvořen názory a myšlenkami poskytovatele.

Účelem je předložit zájemci užitečné a zajímavé informace, které nenahrazují jakékoli lékařské ani zdravotnické služby.

Před aplikací či jakýmikoli dalšími kroky se poraď o vhodnosti se svým lékařem či zdravotním odborníkem.

Poskytovatel se zříká veškeré odpovědnosti za újmy, ztráty a rizika, osobní i všechna ostatní, které by mohly nastat přímo či nepřímo následkem použítí informací uvedených v online tréninzích/kurzech (minisystémech), návodech a konzultacích.

Každý člověk je jiný a každému prospívá či škodí něco jiného, je třeba být kritický a vnímat své vlastní nastavení.

I u tebe může nastat změna,

začni dechem