Pokud nedýcháš správně, makáš tvrdě úplně zbytečně!

Profesionální sportovci, 

kteří s námi jedou na vlně funčního dechu stejně jako mnoho dalších, kteří se také postupně přidávají z různých oblastí sportu např. profesionálního hokeje, fotbalu, tenisu, plavání atd.

Alena Konečná

mistryně světa a světová rekordmanka

ve freedivingu

,,Mentální pohoda hraje klíčovou roli ve freedivingu, stejně tak jako funkční dýchání. Rosťa je opravdu odborník a poskytuje mi neocenitelné znalosti a dovednosti, jak správně dýchat a využívat celý potenciál mého dechu."

Jiří BJP Procházka

UFC Light Heavyweight Champion

,,Netušil jsem, že je možné se postavit k výkonu s takovou přesností, jemností a efektivitou.
Na funkčních dechových technikách spolupracuji s Rosťou a musím říct, že je to wow. Je to masakr. Ještě je přede mnou velká cesta."

Jan Edge Černý, MBA

Hlavní instruktor KravMaga

stupeň Expert 2

,,Spolupráce s Rosťou (5PZ) byla naprostým prozřením a jedním z dalších střípků k posunu v chování k sobě samému v hlubších souvislostech. Ať už se jedná o práci s KP, její navyšování a následné využití při trénincích."

Radmila Janečková

Instruktorka a trenérka
alpského lyžování a průvodce

v horském terénu na lyžích

,,K hlavním přínosům funkčního dýchání nejen ve sportu řadím narůstající výkonnost a především efektivitu pohybu. Fakt, že se neunavím, ani při dlouhodobém pobytu ve vysokých nadmořských výškách. Taktéž dosažení kvalitního odpočinku a urychlení celkové regenerace organismu."

Šiřme dobrou věc

i mezi děti a teenagery

princip ,,pošli to dál"

Spolupráce s představiteli profesionálního sportu je pro nás další úrovní, kde může krásným způsobem zafungovat princip ,,POŠLI TO DÁL" i mezi dětmi a teenagery...  Ti obvykle nebudou poslouchat rady učitelů, lékařů, fyzio nebo rodičů. Ale profesionální sportovci, ke kterým často vzhlížejí,  je mohou spíše motivovat k funkčnímu nastavení, k cestě výhod a benefitů funkčního dechu...

Pokud funkční mechanismy práce s dechem, myslí i tělem dostaneme do profesionálního sportu, pak se i současná generace teenagerů a dětí může dostat z nefunkční cesty, po které kráčí. Jelikož je nazývána generací, která jako první v historii "nepřežije své rodiče".

Pojďme to udělat jinak, JEMNĚ, ALE FUNKČNĚ. 

Co jsou funkční techniky dýchání?

Funkční dýchání je takové, při kterém nastávají efekty přinášející organismu vysoké benefity. Vede k fyzickému a mentálnímu zdraví, maximalizaci výkonu a lehkosti při pohybu. Kromě jiného vedou také k dobré náladě, zdravému spánku a k vyvážené energetické bilanci v průběhu dne (zda jsme unaveni nebo plní energie).

Funkční dechové techniky pro sportovce mají základ v certifikovaném systému Oxygen Advantage® (OA).

OA je zaměřeno na funkční dýchání a simulaci vysokohorského tréninku. Jde o vědecky podložený soubor více než 20 dechových technik funkčního dýchání spolu s metodikami měření kvality dechu.

V současnosti je systém zaměřen především na práci se sportovci, kteří díky němu mají zajištěnu stálou distribuci kyslíku do tkání a svalů. Díky tomu lze pak dosahovat raketových posunů ve výkonu.  

Z DÝCHÁNKŮ si poslechni:
  • DÝCHÁNKY 18 - Dýcháš správně? Získej informace o funkčním dýchání
  • DÝCHÁNKY 52 - Úvod do funkčního dýchání pro sportovce- Oxygen Advantage
  • DÝCHÁNKY 47 - Jak se vyhnout křeči, únavě a zadýchávání při pohybu - Technika v praxi

Změř si kvalitu svého dechu / BOLT SCORE / KONTROLNÍ PAUZU

Metoda 5PZ v oblasti sportu

Metoda ROX5 propojuje principy
R - ROS dýchání
OX - Oxygen Advantage
5 - 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ

Sportovce vede k navyšování výkonu, aniž by musel vynaložit více síly a energie. Jednoduše pohyb se přizpůsobí funkčnímu vzorci dýchání, a tím se stává maximálně efektivním. Tělo je pak schopno vysoké míry  regenerace a postupné adaptace, růstu, a to vede k maximalizaci výkonu. 

5 základních pilířů metody ROX5:

  1. Navyšování Bolt Score – navyšování schopnosti tolerovat CO2 v krvi => dlouhodobé navyšování výkon
  2. Kontrakce sleziny dechovými technikami – navyšování hematokritu a EPA sebou sama
  3. Sipování - obnova distribuce kyslíku do buněk po hyperventilačních procesech
  4. Regenerační účinky vlastního NO - adaptace na chlad
  5. Spánkový a mentální regenerační proces vedoucí k vnitřní homeostázi - ukotvení ANS, RSA a HRV ve funkční rovině a navyšování VO2Max
Pro jednotlivce i týmy z oblasti profesionálního sportu poskytuji:

Workshopy, konzultace, tréninky, kde s vámi projdu celou metodou ROX5 a naučím vás využívat vědecky podložených funkčních dechových technik před, v průběhu i po výkonu.

Díky metodě ROX5 si projdete technikami, které:

  • zvyšují přísun kyslíku do tkání před intenzivním fyzickým výkonem,
  • zklidňují stres před závodem/zápasem,
  • posilují pozornost,
  • navyšují EPO bezpečně a legálně,
  • zotavují po výkonu,
  • zlepšují schopnost opakovaného sprintu v kolektivních sportech,
  • napomáhají menšímu riziku zranění,
  • lépe regenerují při zranění, 
  • podporují větší psychickou a fyzickou odolnost.

V případě zájmu o individuální či skupinový workshop

v oblasti profesionálního sportu mě kontaktujte

na info@5pz.cz