Pokud nedýcháš správně, makáš tvrdě úplně zbytečně!

Profesionální sportovci, 

kteří s námi jedou na vlně funčního dechu stejně jako mnoho dalších, kteří se také postupně přidávají z různých oblastí sportu např. profesionálního hokeje, fotbalu, tenisu, cyklistiky, plavání atd.

Alena Konečná

mistryně světa a světová rekordmanka

ve freedivingu

,,Mentální pohoda hraje klíčovou roli ve freedivingu, stejně tak jako funkční dýchání. Rosťa je opravdu odborník a poskytuje mi neocenitelné znalosti a dovednosti, jak správně dýchat a využívat celý potenciál mého dechu."

Více ZDE

Jiří BJP Procházka

UFC Light Heavyweight Champion

,,Netušil jsem, že je možné se postavit k výkonu s takovou přesností, jemností a efektivitou.
Na funkčních dechových technikách spolupracuji s Rosťou a musím říct, že je to wow. Je to masakr. Ještě je přede mnou velká cesta."

Více ZDE

Ludvík HASÍK

Reprezentant ČR v atletických disciplínách

,,A poté, v roce 2023 se stal zázrak, zjevení, jménem Rosťa Václavek, který mi řekl, že cesta k překonání mých vlastních rekordů existuje, že existují funkční dechové techniky Oxygen Advantage, které výrazně zvyšují efektivní využití kyslíku v organismu a tím i výkonnosti."

Více ZDE

Jan Edge Černý, MBA

Hlavní instruktor KravMaga

stupeň Expert 2

,,Spolupráce s Rosťou (5PZ) byla naprostým prozřením a jedním z dalších střípků k posunu v chování k sobě samému v hlubších souvislostech. Ať už se jedná o práci s KP, její navyšování a následné využití při trénincích."

Více ZDE

Radmila Janečková

Instruktorka a trenérka
alpského lyžování a průvodce

v horském terénu na lyžích

,,K hlavním přínosům funkčního dýchání nejen ve sportu řadím narůstající výkonnost a především efektivitu pohybu. Fakt, že se neunavím, ani při dlouhodobém pobytu ve vysokých nadmořských výškách. Taktéž dosažení kvalitního odpočinku a urychlení celkové regenerace organismu."

Více ZDE

Šiřme dobrou věc

i mezi děti a teenagery

princip ,,pošli to dál"

Spolupráce s představiteli profesionálního sportu je pro nás další úrovní, kde může krásným způsobem zafungovat princip ,,POŠLI TO DÁL" i mezi dětmi a teenagery...  Ti obvykle nebudou poslouchat rady učitelů, lékařů, fyzio nebo rodičů. Ale profesionální sportovci, ke kterým často vzhlížejí,  je mohou spíše motivovat k funkčnímu nastavení, k cestě výhod a benefitů funkčního dechu...

Pokud funkční mechanismy práce s dechem, myslí i tělem dostaneme do profesionálního sportu, pak se i současná generace teenagerů a dětí může dostat z nefunkční cesty, po které kráčí. Jelikož je nazývána generací, která jako první v historii "nepřežije své rodiče".

Pojďme to udělat jinak, JEMNĚ, ALE FUNKČNĚ. 

Jiří Procházka
Radmila Janečková
Alena Konečná

Co jsou funkční techniky dýchání?

Funkční dýchání je takové, při kterém nastávají efekty přinášející organismu vysoké benefity. Vede k fyzickému a mentálnímu zdraví, maximalizaci výkonu a lehkosti při pohybu. Kromě jiného vedou také k dobré náladě, zdravému spánku a k vyvážené energetické bilanci v průběhu dne (zda jsme unaveni nebo plní energie).

Funkční dechové techniky pro sportovce mají základ v certifikovaném systému Oxygen Advantage® (OA).

OA je zaměřeno na funkční dýchání a simulaci vysokohorského tréninku. Jde o vědecky podložený soubor více než 20 dechových technik funkčního dýchání spolu s metodikami měření kvality dechu.

V současnosti je systém zaměřen především na práci se sportovci, kteří díky němu mají zajištěnu stálou distribuci kyslíku do tkání a svalů. Díky tomu lze pak dosahovat raketových posunů ve výkonu.  

Z DÝCHÁNKŮ si poslechni:
  • DÝCHÁNKY 18 - Dýcháš správně? Získej informace o funkčním dýchání
  • DÝCHÁNKY 52 - Úvod do funkčního dýchání pro sportovce- Oxygen Advantage

  • DÝCHÁNKY 47 - Jak se vyhnout křeči, únavě a zadýchávání při pohybu - Technika v praxi

Změř si kvalitu svého dechu / BOLT SCORE / KONTROLNÍ PAUZU

Metoda 5PZ v oblasti sportu

Metoda ROX5 propojuje principy
R - ROS dýchání
OX - Oxygen Advantage
5 - 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ

Sportovce vede k navyšování výkonu, aniž by musel vynaložit více síly a energie. Jednoduše pohyb se přizpůsobí funkčnímu vzorci dýchání, a tím se stává maximálně efektivním. Tělo je pak schopno vysoké míry  regenerace a postupné adaptace, růstu, a to vede k maximalizaci výkonu. 

5 základních pilířů metody ROX5:

  1. Navyšování Bolt Score – navyšování schopnosti tolerovat CO2 v krvi => dlouhodobé navyšování výkon
  2. Kontrakce sleziny dechovými technikami – navyšování hematokritu a EPA sebou sama
  3. Sipování - obnova distribuce kyslíku do buněk po hyperventilačních procesech
  4. Regenerační účinky vlastního NO - adaptace na chlad
  5. Spánkový a mentální regenerační proces vedoucí k vnitřní homeostázi - ukotvení ANS, RSA a HRV ve funkční rovině a navyšování VO2Max
Pro jednotlivce i týmy z oblasti profesionálního sportu poskytuji:

Workshopy, konzultace, tréninky, kde s vámi projdu celou metodou ROX5 a naučím vás využívat vědecky podložených funkčních dechových technik před, v průběhu i po výkonu.

Díky metodě ROX5 si projdete technikami, které:

  • zvyšují přísun kyslíku do tkání před intenzivním fyzickým výkonem,
  • zklidňují stres před závodem/zápasem,
  • posilují pozornost,
  • navyšují EPO bezpečně a legálně,
  • zotavují po výkonu,
  • zlepšují schopnost opakovaného sprintu v kolektivních sportech,
  • napomáhají menšímu riziku zranění,
  • lépe regenerují při zranění, 
  • podporují větší psychickou a fyzickou odolnost.

V případě zájmu o individuální či skupinový workshop

v oblasti profesionálního sportu mě kontaktujte

na info@5pz.cz