Buteyko – systém zdravého dýchání

CO JE METODA BUTEYKO?

​Metoda Buteyko, pojmenovaná po Dr. Konstantinovi Buteykovi, která je nápomocná všem, kteří trpí dechovými problémy, astmatem, alergiemi, dušnosti, nemohou spát či usnout atd.

Sestává z řady dechových cvičení a pokynů specificky navržených pro snížení nadměrného dýchání (klinicky známé jako „chronická hyperventilace“). Jednoduchá skutečnost je, že mnoho lidí dýchá příliš, což mění přirozenou hladinu plynů v krvi, snižuje dodávku kyslíku do tkání a orgánů a způsobuje zúžení hladkých svalů obklopujících krevní cévy a dýchací cesty. To může vést k řadě zdravotních problémů.

​Přiblížení objemu dýchání k normálnímu stavu a přechod z dýchání z úst na nos pomáhá zmírňovat zdravotní problémy.

​Příznaky problémového dýchání:

​Kolik příznaků se týká i vás?

​•Dýchání ústy

•Hlasité dýchání během odpočinku

•Pohyby horní části hrudníku

•Namáhavé dýchání

•Nespavost, Chrápání, Spánková apnoe, Přerušovaný spánek, Noční můry, Těžké dýchání během noci

•Ranní únava

•Sucho v ústech

•Příznaky astmatu, ucpaný nos, sípání, kašel nebo dušnost

•Pravidelné odkašlávání

•Pravidelné popotahování nosem

•Nepravidelné dýchání

•Hluboký nádech před promluvením

​Proč dýcháme příliš?
•Strava
•Mluvení
•Stres
•Nedostatek pohybu
•Přesvědčení, že dýchat zhluboka je zdraví prospěšné
•Příznaky astmatu
•Vyšší teplota

Více ve FB skupině ZDE: Zdravé dýchání BUTEYKO A OXYGEN ADVANTAGE