Buteyko – systém zdravého dýchání

CO JE METODA BUTEYKO?

​Metoda Buteyko, pojmenovaná po Dr. Konstantinovi Buteykovi, která je nápomocná všem, kteří trpí dechovými problémy, astmatem, alergiemi, dušnosti, nemohou spát či usnout atd.

Sestává z řady dechových cvičení a pokynů specificky navržených pro snížení nadměrného dýchání (klinicky známé jako „chronická hyperventilace“). Jednoduchá skutečnost je, že mnoho lidí dýchá příliš, což mění přirozenou hladinu plynů v krvi, snižuje dodávku kyslíku do tkání a orgánů a způsobuje zúžení hladkých svalů obklopujících krevní cévy a dýchací cesty. To může vést k řadě zdravotních problémů.

​Přiblížení objemu dýchání k normálnímu stavu a přechod z dýchání z úst na nos pomáhá zmírňovat zdravotní problémy.

​Příznaky problémového dýchání:

Kolik příznaků se týká i vás?

•Dýchání ústy

•Hlasité dýchání během odpočinku

•Pohyby horní části hrudníku

•Namáhavé dýchání

•Nespavost, Chrápání, Spánková apnoe, Přerušovaný spánek, Noční můry, Těžké dýchání během noci

•Ranní únava

•Sucho v ústech

•Příznaky astmatu, ucpaný nos, sípání, kašel nebo dušnost

•Pravidelné odkašlávání

•Pravidelné popotahování nosem

•Nepravidelné dýchání

•Hluboký nádech před promluvením

Proč dýcháme příliš?
•Strava
•Mluvení
•Stres
•Nedostatek pohybu
•Přesvědčení, že dýchat zhluboka je zdraví prospěšné
•Příznaky astmatu
•Vyšší teplota

Více ve FB skupině ZDE: Zdravé dýchání BUTEYKO A OXYGEN ADVANTAGE

rostislav.vaclavek@centrum.cz
Zakladatel projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ, certifikovaný instruktor technik zdravého dýchání BUTEYKO a OXYGEN ADVANTAGE, průvodce životní změnou.