Zavřete pusu :) , dýchejte nosem!

Ano, máme dobu rouškovou, víme všichni, ale o tom tady debatovat nechci. Jen by bylo fajn, kdyby každý začal s tím co je mu vlastní. Prostě zavřít pusu a začít dýchat nosem. Jak jednoduché! Nemyslíte?
Většina lidí se domnívá, že dýchání je proces výměny dvou plynů. Přesně tak nás to učili ve škole, není tomu tak?
Možná vás překvapím, ale není 🙂
Ono nám při dýchání kromě kyslíku – O2 a oxidu uhličitého – CO2 v dýchacích cestách ještě rejdí oxid dusnatý – NO.
Taková nenápadná signální molekula (NO) však hraje klíčovou roli při desinfekci dýchacích cest. Zdárně zneškodňuje viry a bakterie, které se snaží proniknout do našeho organismu.Tahle molekula života má také vliv na regulaci průtoku krve, umožňuje tedy červeným krvinkám lépe přenášet kyslík (dochází k lepšímu okysličení tkání) a náš organismus je lépe regenerován.
Pokud dýcháte nosem, je těchto částic (částic NO50x víc než když dýcháte ústy.
Přemýšleli jste někdy nad tím, jak jednoduše … třeba způsobem sezení můžete zvýšit tyto blahodárné účinky oxidu dusnatého (NO) v těle? 
Nejspíše asi ne. A proto vám teď píši 🙂
… protože pokud si během sezení pohlídáte vzpřímená záda, tak… Co se tím změní?Do spodních laloků plic se dostane více krve. A pokud při vzpřímeném sezení budete dýchat nosem a pomalu, dopravíte do spodní části plic i více oxidu dusnatého, který pak zdárně popožene krev ze spodní části plic do té horní, a tím dojde k lepšímu prokrvení a okysličení krve.
A vy pak třeba v práci začnete sršet nápady a budete pracovat mnohem efektivněji, když už tedy musíte sedět za stolem 🙂
Když dýcháte nosem, přirozeně aktivujete bránici, takže to co chceme, je jednoznačně brániční dýchání
Naopak dýcháním ústy aktivujete spíše svaly v horní části hrudníku. Je to dýchání rychlé a to stihne dovést čerstvý vzduch jen do horních části plic. A co hlavně? Nevytváří se při něm oxid dusnatý 🙁
Takže, dýchejme zdravě, dýchejme nosem! 

Je radost dělat radost!
Rosťa

rostislav.vaclavek@centrum.cz
Zakladatel projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ, certifikovaný instruktor technik zdravého dýchání BUTEYKO a OXYGEN ADVANTAGE, průvodce životní změnou.