Pro sportovce
Zlepšení kondice, navýšení výkonu, lepší okysličení krve
Jedná se o vědecky podloženou techniku funkčního dýchání a simulaci výškového tréninku. Je přínosem pro sportovce, kteří chtějí zlepšit svůj výkon způsobem, který efektivně a funkčně doplňuje jakýkoliv trénink nebo cvičení. Kilometry běhu či na kole jsou pak v radosti a ne v křeči nebo s plným nosem.
Navíc každý, kdo trpí stresem, úzkostí, panickou poruchou, depresí a nespavostí, může také těžit z této techniky a docílit zvýšení energie a soustředění, lepší odolnosti vůči stresu a dosažení svého plného potenciálu a štěstí.
,,Dýchám nosem posledních deset let a úplně to změnilo můj běh a vážně snížilo úroveň úsilí ... při každé rychlosti! Je snadné jej zahrnout do tréninku a každodenního života a výsledky jsou ohromující.Nyní to doporučuji ve všech mých běžeckých třídách a tréninkových programech. Pokud nedýcháte správně, pracujete příliš tvrdě." Danny Dreyer, zakladatel ChiRunning a ChiWalking
- sportovci
- trenéři fitcenter
- zásahové jednotky, vojáci z povolání
- pracovníci první pomoci, nemocniční personál
- těhotné ženy
- před osobní konzultací bude projednán individuální zdravotní stav každého zájemce
- před osobní konzultací bude každým zájemcem vyplněn dotazník OA
- zlepšení kondici (při běhu, cyklistice, plavání, turistice, aj.)
- snížení rizika úrazu
- rychlejší regeneraci
- zlepšení držení těla - postavení a stabilizaci páteře (špatná funkce dýchání snižuje pohybovou funkci)
- posílení core (jádrových) svalů
- zlepšení krevního oběhu a dodávání kyslíku do buněk
- snížení nástupu a vytrvalosti dušnosti
- snížení nároků na energii spojenou s dýcháním
- zvyšuje maximální toleranci k bezdeší
- nahrazuje trénink ve vysokých nadmořských výškách, které jsou časově i finančně náročné
- zdravější spánek
- zlepšení mentálního nastavení - soustředění, lepší odolnost proti stresu
-
uvolňování červených krvinek zlepšující okysličení svalů
-
přirozená výroba vlastního EPO
- vyšší tolerance k oxidu uhličitému
- snížení stresu a únavy pracujících svalů
- eliminace tvorby kyseliny mléčné
- rozšíření horních dýchacích cest (nos) a dolních dýchacích cest (plíce) - výrazné omezení bronchokonstrikce vyvolané cvičením
- zvyšuje VO2 max a ekonomii běhu
- teoretický vstup do problematiky OA
- porozumění základním pojmům a procesům spojeným s distribucí kyslíku a tolerancí na CO2 v těle - Bohrův efekt atd.
- test hladiny kyslíku v těle (BOLT neboli KP)
- test maximální dechové zádrže (MBT)
- vybraná cvičení dle vašeho cíle (z celkem 14 variant cvičení OA)
- zvýšení intenzity cvičení při vynaložení menší námahy a bez horšího dýchání
- simulaci výcviku ve vysoké nadmořské výšce, abyste zlepšili aerobní a anaerobní kapacitu
- zlepšení energetické hladiny, koncentrace a mentálního nastavení
Jednoduše se stanete zdatnějšími, silnějšími a odolnějšími!
Individuální trénink
- dle domluvy a vašich a mých možností
jak u mě doma, tak u vás, ve firmě či zařídím vhodný prostor - pro jednotlivce, páry či malé skupiny
- jak jednorázově, tak opakovaně
Cena individuálního tréniku:
- 5 000 Kč / 1 osoba / 1 hodina + náklady na dopravu (do 30 km od Ostravy zdarma) / nebo on-line
- délka tréninku 1 - 2 hodiny
e-mail: info@5pz.cz