MVU a dotazník DEDAU 

Marker Vnitřního Uvolnění (MVU) ti dává informaci, nakolik je tělo i nervový systém v rovnováze. Jak jsi v danou chvíli vnitřně klidný/á, uvolněný/á a odolný/á vůči zátěži. Jak jsi schopný/á reagovat na podněty bez zbytečného napětí a stresu.

Zda je tvé tělo i mysl v takovém rozpoložení, že bez námahy dochází k ozdravným regeneračním procesům. Zda jsou vytvořeny podmínky pro funkční posun, nebo zda jej naopak vnitřní nastavení organismu omezuje.

Jedná se o kompozitní ukazatel (nejde o jediné číslo, ale o souhrn čtyř vzájemně provázaných informací o stavu těla a nervového systému), který zahrnuje:

• Index dráždivosti a index uvolnění – ukazují, jak snadno se člověk vychýlí z rovnováhy a jak rychle se dokáže vrátit zpět do klidu. Tyto indexy zjistíš pomocí Diagnostika Energetické Dráždivosti A Uvolnění (DEDAU) .
• fyziologická data – výše Kontrolní pauzy (KP) a tepové frekvence (TF).

Škálová rozmezí jednotlivých hodnot Markeru vnitřního uvolnění (MVU):

• 1. INDEX DRÁŽDIVOSTI ukazuje, jak snadno nás podněty nebo zátěž vychýlí z rovnováhy. Čím je nižší, tím menší reakce na stres a menší vnitřní napětí.
  Reaktivita – dráždivost (rychlost reakce):
  •    24–30 - velmi vysoká
  •    18–23 - středně vysoká
  •    12–17 - střední
  •    6–11 - nízká
• 2. INDEX UVOLNĚNÍ popisuje, jak rychle a efektivně se dokážeme vrátit zpět do klidu a rovnováhy. Čím je vyšší, tím snazší a přirozenější je návrat do vnitřní pohody.
  Schopnost uvolnění:
  •    22–25 - výborná
  •    17–21 - dobrá
  •    12–16 - střední
  •    5–11 - nízká
• 3. KONTROLNÍ PAUZA – ukazuje kvalitu dechového vzorce a efektivitu dýchání. Čím je klidnější a plynulejší dech, tím lepší schopnost organismu se regulovat.
  Kontrolní pauza (KP – Buteyko metoda):
  < 10 s - silně nefunkční dýchání (časté přetěžování, stres, potíže)
  10–20 s - nefunkční dýchání
  20–30 s - hraniční stav
  30–40 s - funkční dýchání (zdravý základ)
  40–60 s - velmi dobré / optimalizované dýchání
  > 60 s - výborná adaptace (běžné u trénovaných jedinců)

  Cíl pro běžné zdraví: alespoň 30–40 sekund.

• 4. TEPOVÁ FREKVENCE – odráží míru aktivace nervového systému. Nižší a stabilnější tep značí větší vnitřní klid.
  Klidová tepová frekvence (TF) – orientační rozmezí funkčnosti:
  > 85 tepů/min - nefunkční stav (stres, přetížení, slabá kondice)
  75–85 tepů/min - zhoršená regulace
  65–75 tepů/min - průměrný stav
  55–65 tepů/min - funkční, zdravá regulace
  45–55 tepů/min - velmi dobrá kondice
  < 45 tepů/min - výborná adaptace (často sportovci; u nesportovců nutná opatrnost)

  Cíl pro běžné zdraví: přibližně 55–65 tepů/min v klidu