MVU a dotazník DEDAU 

Marker Vnitřního Uvolnění (MVU) ti dává informaci, nakolik je tělo i nervový systém v rovnováze. Jak jsi v danou chvíli vnitřně klidný/á, uvolněný/á a odolný/á vůči zátěži. Jak jsi schopný/á reagovat na podněty bez zbytečného napětí a stresu.

Zda je tvé tělo i mysl v takovém rozpoložení, že bez námahy dochází k ozdravným regeneračním procesům. Zda jsou vytvořeny podmínky pro funkční posun, nebo zda jej naopak vnitřní nastavení organismu omezuje.

Jedná se o kompozitní ukazatel (nejde o jediné číslo, ale o souhrn čtyř vzájemně provázaných informací o stavu těla a nervového systému), který zahrnuje:

• 1. Index dráždivosti - ukazuje, jak snadno nás podněty nebo zátěž vychýlí z rovnováhy. 
• 2. index uvolnění –popisuje, jak rychle a efektivně se dokážeme vrátit zpět do klidu a rovnováhy. 

Dohromady pak ukazují, jak snadno se člověk vychýlí z rovnováhy a jak rychle se dokáže vrátit zpět do klidu. Tyto indexy zjistíš pomocí Diagnostiky Energetické Dráždivosti A Uvolnění (DEDAU) 

+ fyziologická data:

• 3. výše Kontrolní pauzy (KP)
• 4. výše Tepové frekvence (TF).

Všechny 4 informace vyplníš a necháš vyhodnotit v dotazníku Diagnostiky DEDAU pod modrým tlačítkem "Vyplň formulář" níže.

Po vyplnění si hodnoty zapiš a podívej se zde níže na škálová rozmezí jednotlivých hodnot, ať víš, kde se nacházíš na začátku kurzu.

Škálová rozmezí jednotlivých hodnot Markeru vnitřního uvolnění (MVU):

1. INDEX DRÁŽDIVOSTI ukazuje, jak snadno nás podněty nebo zátěž vychýlí z rovnováhy. 

Reaktivita – dráždivost (rychlost reakce):
•    24–30 - velmi vysoká
•    18–23 - středně vysoká
•    12–17 - střední
•    6–11 - nízká

Čím je nižší, tím menší reakce na stres a menší vnitřní napětí.

2. INDEX UVOLNĚNÍ popisuje, jak rychle a efektivně se dokážeme vrátit zpět do klidu a rovnováhy. 

Schopnost uvolnění:
•    22–25 - výborná
•    17–21 - dobrá
•    12–16 - střední
•    5–11 - nízká

Čím je vyšší, tím snazší a přirozenější je návrat do vnitřní pohody.

3. KONTROLNÍ PAUZA – ukazuje kvalitu dechového vzorce a efektivitu dýchání. Čím je klidnější a plynulejší dech, tím lepší schopnost organismu se regulovat.

Kontrolní pauza (KP – Buteyko metoda):
< 10 s - silně nefunkční dýchání (časté přetěžování, stres, potíže)
10–20 s - nefunkční dýchání
20–30 s - hraniční stav
30–40 s - funkční dýchání (zdravý základ)
40–60 s - velmi dobré / optimalizované dýchání
> 60 s - výborná adaptace (běžné u trénovaných jedinců)

Cíl pro běžné zdraví: alespoň 30–40 sekund.

4. TEPOVÁ FREKVENCE – odráží míru aktivace nervového systému. Nižší a stabilnější tep značí větší vnitřní klid.

Klidová tepová frekvence (TF) – orientační rozmezí funkčnosti:
> 85 tepů/min - nefunkční stav (stres, přetížení, slabá kondice)
75–85 tepů/min - zhoršená regulace
65–75 tepů/min - průměrný stav
55–65 tepů/min - funkční, zdravá regulace
45–55 tepů/min - velmi dobrá kondice
< 45 tepů/min - výborná adaptace (často sportovci; u nesportovců nutná opatrnost)

Cíl pro běžné zdraví: přibližně 55–65 tepů/min v klidu