Vítej uvnitř členské sekce 5PZ
KOMPLEXNÍ DECHOVÁ REEDUKACE PRO DOSPĚLÉ
1. Než se zde rozkoukáš, prosím zhlédni ÚVODNÍ VIDEO =>
2. Pak následuj odkaz PODPORA níže.
3. A nyní už se můžeš vrhnout do praktikování dle jednotlivých lekcí na odkaze LEKCE JEDNOTLIVÝCH TÝDNŮ.
Co budeš v kurzu potřebovat?
Pásku Mefix nebo 3M micropore – obě běžně dostupné v lékárně.
Páska na spánek je ideálně Mefix - velikost 5cmx10m, přes den je ideální páska 3M micropore 2,5 cmx9,1m
Pro lidi s KONTROLNÍ PAUZOU vyšší než 30 s (úroveň své KP zjistíš hned v 1. workshopu) i oxymetr. V hlubších formátech dechových technik bude užitečný pro kontrolu správného provedení – dechové sprinty, dechové pyramidy, sharkfit, simulace vysokohorského tréninku atd. – v Lidlu za cca 300 Kč.
Podpora
Ještě dřívě, než se vrhneš na jednotlivé týdny a lekce v nich, projdi si prosím kontraindikace a základní informace v PODPOŘE programu. Jsou to důležité informace k pochopení souvislostí.
Dechová cvičení v PODPOŘE, máš zatím uzamčená, otevřou se ti, až po zhlédnutí instrukcí k těmto cvičením.
Ovládání a pohyb v jednotlivých lekcích
Lekce v jednotlivých týdnech jsou řazeny chronologicky, tedy každá další lekce se zpřístupní až poté, co zaškrtneš úkoly z lekce předešlé (někdy je třeba kliknout na klávesnici F5).
Pokud sleduješ na mobilu, zaškrtneš úkoly z absolvované lekce a vrátíš se k přehledu daného týdne a další lekci už budeš mít přístupnou.
Začínáme 🙂
1. týden máš přístupný hned po registraci - stačí kliknout přímo na nápis ,,týden 1" nebo na tlačítko ,,klikni ZDE". Další týdny se ti otevřou postupně vždy po uplynutí 7 dnů.
Cílem kurzu je hlavně praxe dechových technik a uvědomování si toho, jak na cvičení reaguje tvé tělo, jaké změny se poustupně odehrávají a to nejen na fyzické úrovni, ale také na té mentální.
Dechová cvičení vyžadují pravidelnost a postupnou adaptaci tvého dechu na funkční úroveň. Zázraky se nedějí hned, tedy trpělivost tebe samého/samé se sebou je na místě.
Postupná adaptace na funkční procesy sebou přinese změny kvality tvého každodenního fungování.