Trápí vás některý z těchto příznaků?

Společným ukazatelem může být NEDOSTAČUJÍCÍ KVALITA DECHU 

Změřte si, jak jste na tom s kvalitou vašeho dechu?

K měření rozsahu dechového objemu je používán velmi jednoduchý test se zádrží dechu - KONTROLNÍ PAUZA (KP)

KP měří čas, po který jste schopni pohodlně zadržet dech (!!!nejedná se o maximální zádrž, jde o to, aby dech před a po zádrži byl normální - jemný, klidný!!!). 

Budete potřebovat stopky nebo hodinky s vteřinovou ručičkou.

1. Proveďte malý, tichý nádech a malý, tichý výdech.

2. Přidržte si nos prsty, abyste zabránili vniknutí vzduchu do plic.

3. Změřte, kolik vteřin trvá, než začnete pociťovat první známky nedostatku vzduchu. Můžete také cítit v určitém okamžiku, jak vaší bránicí “škube” nebo jak je tlačena dolů.

4. Uvolněte nos a nadechněte se nosem.

Intenzita vašeho dýchání po zádrži dechu by neměla být větší než před provedením měření. Váš dech by měl být tichý a klidný. Pokud dýcháte přerušovaně, pak jste dech zadržovali příliš dlouho a vaše KP tedy nebyla změřena správně.

Kontrolní pauza poskytuje zpětnou vazbu o symptomech a co je důležitější tak také o dosaženém pokroku.

Co o kvalitě vašeho dechu vypovídá naměřená KP?

Pokud je vaše KP kratší než 20 sekund, je vysoce pravděpodobné, že se u vás pravidelně objeví příznaky jako sípání, kašel, dušnost, ucpaný nos, únava a poruchy spánku.

Když je KP nízká, objem dýchání neodpovídá metabolickým požadavkům těla, což má za následek zvýšenou závažnost příznaků souvisejících s hyperventilací = nadměrné dýchání.

Čím se vaše KP blíží k 40 sekundám, tím lepší je shoda mezi objemem dechu a metabolickými požadavky, a tím větší je okysličování těla.

Je běžné, že lidé v západním světě mají kontrolní pauzu mezi 5 a 15 sekundami, což naznačuje obrovský problém ve smyslu nadměrného dýchání.

Proč má v současné době mnoho lidí špatnou kvalitu dechu?

PŘED 50 LETY BYLO BĚŽNÉ:

• více fyzické aktivity
• více přirozené stravy
• méně přejídání
• nižší teplota v domácnostech
• méně rozhovorů na veřejnosti
• méně stresujících, soutěživých tlaků, zdravější prostředí a příroda

Výsledek: správný objem dýchání = KP je delší = potíže dýchacích cest jako dušnost, sípání, kašel, nachlazení, hrudní infekce a s tím související i únava nebyly tak běžné

DNES JE BĚŽNÉ:

• málo fyzické aktivity
• více uměle zpracovaných jídel
• přejídání se
• vyšší teplota v domácnostech a teplejší šaty
• mluvení se stalo jednou z hlavních součástí našeho pracovního života
• více stresu – umělé, hlučné, betonové prostředí a přemíra informací

Výsledek: dýchání většího objemu vzduchu = KP je kratší = dýchací potíže jsou velmi časté

Proč se mi vyplatí navýšit KP?

Co vám navyšování KP přinese?

Jak navýšit kontrolní pauzu?

Tuto otázku řeší cvičení dechových technik metod zdravého dýchání Buteyko, které jsou předmětem Miniskupiny = bloku 3 navazujících setkání plných praxe, progresu, sdílení, konzultace a pilování technik k co nejlepším výsledkům.

Během tohoto bloku dojde k navýšení KP o 4 až 7 sekund, což je raketový posun kvality vašeho dechu, a tím i celkové funkčnosti organismu.

Aktuální harmonogram navazujících setkání

Po každém živém setkání vám zůstane záznam k dispozici po dobu celého 1 týdne, pokud zrovna živé vysílání v daném termínu nestihnete

Co kromě bloku praxe dechových technik získám?

Hodnota miniskupiny

při ceně 850 Kč/h za kozultaci je

V této miniskupině však můžete využít

45% zvýhodnění, tedy miniskupina vás vyjde na

což je 470 Kč/h za konzultaci 

Vstoupit můžete do naplnění kapacity (zbývají poslední 3 místa) nebo ještě