On-line kurz 5PZ

KOMPLEXNÍ DECHOVÁ REEDUKACE PRO DĚTI

Pro ty, na kterých nám nejvíce záleží ♥

 

Čím dříve se správnými dechovými návyky u dětí začneme,

tím kvalitnější a spokojenější život jim poskytneme.

3 měsíční on-line kurz plný praxe a zábavy

Proč vlastně řešit dýchání, když se děje přirozeně?

Toto je jeden z velkých omylů, už dávno nedýcháme přirozeně.

Stačí si dát do souvislostí to, jak v současné době žijeme, jaký je náš životní styl. Protože právě ono prostředí a způsob, jak se sebou zacházíme, jsou těmi aspekty, které zásadním způsobem ovlivňují kvalitu našeho dechu a samozřejmě nejen jeho.

Máme méně pohybu, více jídla, a to hlavně více nezdravého jídla, většina populace je v nadváze, více mluvíme, více spěcháme, jsme více pod tlakem, žijeme v přetopených obydlích, a to vše zhoršuje i kvalitu našeho dechového vzorce. Chybí dostatečná osvěta ohledně funkčního dýchání, a přitom způsob jakým dýcháme ovlivňuje to, jak vypadáme, jak se cítíme, kolik energie máme, prostě to, jak celkově v životě fungujeme.

Možná tě překvapí, že:

  • V současné době dysfunkčně dýchá (hyperventiluje) zhruba 90 % lidí v západní společnosti.
  • Přibližně 50 % populace dýchá pusou.
  • Primární reakce těla na hyperventilaci je až 50% pokles množství kyslíku proudícího do mozku.

Jak jsou na tom s kvalitou dechu naše děti?

Odpovědí ti mohou být následující odrážky. Ty poskytují hrubý výčet možných projevů dysfunkčního dýchání:

  • ucpaný nos, tím pádem dýchání ústy,
  • hlasité dýchání v klidu nebo při spánku,
  • chrápání, spánkové apnoe, noční můry,
  • stálá únava, málo energie,
  • nesoustředěnost,
  • ADD, ADHD,
  • křivé zuby, nedostatečný prostor pro zuby v ústech,
  • logopedické vady,
  • četné zubní kazy,
  • zvětšené nosní mandle,
  • špatné trávení,
  • špatné držení těla, bolest beder, krku,
  • zadýchávání se nejen při větší fyzické aktivitě,
  • nevýrazné rysy obličeje, křivý nos,
  • slabá imunita, častá nemocnost,
  • vnitřní nervozita, stres, panické ataky.

Statistiky ukazují, že u 40 % dětí, které trpí poruchami spánku, včetně chrápání nebo spánkové apnoe, se rozvine ADD (porucha pozornosti), ADHD (hyperaktivita) nebo porucha učení.

Kromě toho, pokud dítě chrápe ve věku 8 let a není léčeno, existuje 80% šance, že dítě bude mít trvalé až 20% snížení dechové kapacity.

Bohužel lékaři, kteří léčí ADD nebo ADHD, zřídka zvažují nosní neprůchodnost jako možnou příčinu a nejsou si vědomi toho, že tomuto stavu lze výrazně pomoci bez potřeby léků nebo psychologické terapie.

Také v případě řešení zvětšených nosních mandlí mohou výrazně pomoci dechové techniky a není třeba hned přistupovat k invazivním řešením v podobě trhání. Obdobná situace nastává s používáním rovnátek, tomu se také můžeme vyhnout díky dechovým technikám. Vše je v souvislostech vysvětleno v tomto on-line kurzu.

Jak z toho ven?

Jednoduše začít opět funkčně dýchat. A to bez nadsázky. Všechny výše popsané projevy dysfunkčního dýchání se mohou výrazně zlepšit nebo zcela vymizet, pokud se kvalita dechového vzorce dostane opět do funkčních hodnot. 

Není to žádný zázrak, ani neslibujeme nemožné. Metoda zdravého dýchání BUTEYKO, ze které vycházejí veškerá cvičení tohoto kurzu, je založena na vědecky podložených technikách a skládá se z řady dechových cvičení a pokynů.

Patří sem postupy na pročištění, zprůchodnění a odblokování nosu, přechod na nosní dýchání a cvičení na obnovení funkce dýchacích cest. Cílem je ozdravení dechu a navyšování jeho kvality.

Mnoho astmatiků, alergiků, neurotiků a dalších lidí s dýchacími potížemi díky této úžasné metodě zaznamenalo pozoruhodné zlepšení dýchání, což jim umožnilo snížit závislost na lécích a užívat si život v kvalitě, kterou dříve neměli a neznali. 

Když se dechová cvičení Buteyko dělají opravdu POCTIVĚ, PRAVIDELNĚ a v souladu s tělesnými procesy, úspěšnost je až 95 %. Je to tedy systém zdravého a funkčního dýchání pro lidi, kteří mají nějaké problémy s dýcháním (týká se až 90 % lidí), ale pomáhá i všem ostatním včetně diabetiků.

Na čem je funkční dýchání dle BUTEYKO metody založeno?

  • 1. BIOCHEMIE
    Cílem dechových cvičení zaměřených na biochemii je snížit chemosensitivitu těla na hromadění oxidu uhličitého - CO2. Jinými slovy vytváření větší tolerance na CO2. Velmi zjednodušeně díky jemnému dýchání máme v těle větší množství CO2 (oxidu uhličitého) a NO (oxidu dusnatého) a díky tomu dochází k lepšímu okysličení orgánů, svalů a tkání. Buňky vyrábějí více energie. Díky tomu můžeme sportovat a dělat náročnou fyzickou aktivitu s menším zatížením pro organismus. Náš organismus se lépe regeneruje. Máme lépe okysličený mozek - lépe se soustředíme. Lépe spíme. 
  • 2. BIOMECHANIKA
    Čerpáme benefity ze správného fungování bránice, tedy z bráničního dýchání. U dětí, které se nacházejí ve fázi růstu, je biomechanika dechu klíčová pro správný vývoj hrudníku a plic. To vede ke zlepšení postavení těla, lepšímu fungování pánevního dna, lepšímu fungování lymfatického systému, zlepšení funkčního pohybu, zvětšení objemu plic, zvýšení fyzické výkonnosti, redukci stresu a úzkosti atd. Špatná biomechanika dechu může vést k různým respiračním problémům, jako je hyperventilace, chronické dechové obtíže nebo rozvoj astmatu.
  • 3. KADENCE
    Cílem je pravidelné pomalé jemné dýchání. Pravidelné dýchání zajišťuje dostatečný přísun kyslíku do všech orgánů a tkání, což je klíčové pro zdravý růst a vývoj dítěte. Mozek, který je u dětí v neustálém vývoji, je obzvláště citlivý na hladiny kyslíku. Pravidelný dech pomáhá regulovat autonomní nervový systém, který kontroluje mnoho funkcí těla, jako je srdeční tep, trávení a stresové reakce. Podporuje také lepší soustředění, paměť a učení, což je klíčové pro školní úspěchy a každodenní aktivity. Pokud je dech chaotický je naše tělo přetěžováno, to pak negativně ovlivňuje srdce, mozek, střeva a další orgány. Na kadenci je potřeba se zaměřit hlavně u dětí trpících astmatem a spánkovými apnoemi.

Co jsme pro děti 8-12 let a dospěláky v kurzu připravili?

16 pracovních listů PRAXÍKŮ (68 stran)

Pracovní listy jsou pojaty komiksově a ucelené informace o dechu jsou podány dětsky přívětivou formou. Děti v nich najdou např. vše o fungování dýchacích svalů, o  Zlodechu (hyperventilaci), o Superdechu (funkčním dýchání), úkoly k vyřešení, prostor pro vlastní tvoření, detailně popsaná jednotlivá dechová cvičení a mnoho dalšího.

Cílem pracovních listů je, aby dítě postupně hravou nenásilnou formou objevovalo taje a benefity funkčního dýchání, krok za krokem praktikovalo a mělo radost z pozitivních změn, které na sebe nenechají dlouho čekat.

Všechny pracovní listy (PRAXÍKY) si můžeš stáhnout a dítěti vytisknout, aby s nimi mohlo pracovat, malovat a vybarvovat si v nich.

Práci s pracovními listy si můžeš s dítětem rovrhnout do 16 dnů. A to je teprve začátek.

3 příklady částí z jednotlivých PRAXÍKŮ najdeš níže. 

METODICKÉ POKYNY

Ke každému PRAXÍKU je vyčleněná ještě 1 stránka, na které najdeš informace, jak s ním pracovat. Co s dítětem prodebatovat, jak praktikovat jednotlivé úkoly, jak praktikovat dechová cvičení, jak dítěti pomoc hledat odpovědi a řešení.... 

VIDEA s návody provedení dechových technik

V metodických pokynech kromě jiného také nalezneš videa s ukázkou možného provedení dechových technik, které jsme měli možnost natočit ve spolupráci se Základní školou Vřesina u Hlučína a s úžasnými dětmi Elenkou Važíkovou a Ondráškem Hluchníkem.

Zhlédnout střípky z návodů dechových technik a rychloukázky PRAXÍKŮ a ilustrací můžete prostřednictvím následujícího intra 🙂

10týdenní plán MISE SUPERDECHU

Až děti absolvují všech 16 PRAXÍKŮ a osvojí si provádění dechových technik, přejdou na MISI SUPERDECHU v podobě 10týdenního plánu pro funkční dýchání. V něm jsou pak jednotlivé dechové techniky a jejich opakování rozděleny během dne tak, aby jejich provádění nebylo časově náročné. Ba naopak cílem je, aby se dechové techniky staly součástí fungování dítěte v průběhu dne.

Na 7 stranách najdeš informace, jak plán používat, co vše si do něho zaznamenávat, co v něm pak můžeš sledovat, jak si ho přizpůsobit dle svých možností a možností dítěte.

BONUSY
  • 1
    NÁDHERNÉ ILUSTRACE
    Bez ilustrací by veškeré informace a cvičení postrádaly šťávu. Takže se můžeš společně s dítětem těšit na kupu krásných ilustrací od skvělé ilustrátorky Kristýny Moravec Sataryové, která s námi spolupracovala už na naší knize.
  • 2
    ZÁSADNÍ INFORMACE PRO DOSPĚLÁKA
    Tento, pro tebe připravený, obsah ti pomůže získat vědomosti a souvislosti ještě před tím, než se s dítětem vrhneš do společné praxe. Buď v obraze, protože od dítěte mohou přijít doplňující dotazy, které se ti pak, díky zde nalezeným informacím, budou zodpovídat snadněji. Navíc mohou přijít i dotazy ostatních dospěláků, kteří zvědavě na dítěti nebo i na tobě budou pozorovat změny 😉
  • 3
    NEPRŮCHODNOST NOSU
    Jak rozpoznat a jak řešit neprůchodnost nosních dírek anatomického nebo zdravotního rázu? Jak můžeš řešit u dítěte neinvazivně zvětšené nosní mandle?
  • 4
    BREBENTĚNÍ
    S ostatními dospěláky můžeš sdílet, jak se vám v praxování s dítětem daří, jak zvládáte výzvy, jak to dítě baví, jak se ve svém dechu zlepšuje, jak příznaky dysfunkčního dechu pomíjejí, atd. Je to prostor pro sdílení, ladění, inspiraci. Jsme v tom totiž všichni SPOLU 🙂

Na jakém principu je kurz postaven?

Princip DOSPĚLOST HROU

Celý on-line kurz je založen na principu DOSPĚLOST HROU.

Děti se nejvíce učí pozorováním, tedy napodobováním dospělých, nikoli jejich mentorováním. Proto tě, dospěláku, v kurzu vyzýváme, abys sestoupil ze svého piedestálu důležitého dospěláka a začal si taky hrát. Pojmi celý koncept i s benefitem pro sebe v duchu principu DOSPĚLOST HROU. 

Pokud je forma podání cvičení nenucená, hravá a s myšlenkou ,,jsme v tom spolu" = mě (dospělého) to také zajímá a chci udělat i něco pro sebe, také dělám chyby - pak se změny k lepšímu budou dostavovat plynule a s radostí. 

Nemusíš se obávat časové náročnosti, vše je koncipováno tak, aby se dalo začlenit do běžného denního režimu. Jako neskutečný bonus je čas strávený s dítětem, dávání mu pozornosti a společný zájem.

Pro koho z DOSPĚLÁKŮ je kurz určen?

Mohu dítě provést kurzem i já?

Kurzem dítě může provést kdokoli, v koho má dítě důvěru. Veškeré erudované informace ohledně dechu, návody a metodické postupy jsou součástí kurzu.

Kurz s dítětem zvládne:

  • Rodič, prarodič, dospělý sourozenec.
  • Učitel/ka základní školy, vychovatel/la v družině: možnost začlenit do denního programu ve škole, možnost z kurzu udělat jeden z kroužků pro děti.
  • Pedagogičtí asistenti: asistenti, kteří pracují s dětmi s různými potřebami, mohou využít dechová cvičení pro podporu jejich rozvoje.
  • Instruktoři dětských volnočasových aktivit: všichni, kdo vedou dětské kroužky a volnočasové aktivity, mohou zařadit dechová cvičení do svých programů.
  • Vedoucí táborů a dětských pobytových akcí: Mohou dechová cvičení využít jako součást programových aktivit pro děti.
  • Psychologové a terapeuti: mohou využít dechová cvičení jako součást terapeutických sezení pro zklidnění a soustředění.
  • Logopedi: dechová cvičení mohou být užitečná při práci na správné výslovnosti a posílení řečových orgánů.
  • Fyzioterapeuti: mohou dechová cvičení začlenit do rehabilitačních programů.
  • Dětské zdravotní sestry i lékaři: mohou tyto techniky využít pro zklidnění nebo zabavení dětí, které tráví čas v nemocničním zařízení s přihlédnutím ke zdravotnímu stavu dítěte. atd.

Forma kurzu

Kurz je koncipován formou členské sekce. Nepotřebuješ mít přístup na FB.

Přihlašovací údaje

Přihlašovací údaje ti dojdou ihned po uhrazení faktury, a to na email, který jsi uvedl/a v objednávce. Ještě dřív než nám napíšeš, že ti přihlašovací údaje nedorazily, zkontroluj si prosím ve svém emailu složku Hromadná, Promo či Spam.

Začátek kurzu

Tvým prvním přihlášením do daného kurzu.

Časové omezení

Kurz ti zůstane přístupný na 2 roky od jeho zakoupení.

Kurzem tě provede PEŤKA,

pro pořádek

Ing. Petra Václavková

instruktorka Buteyko a 

Oxygen Advantage,

spolutvůrkyně projektu 5 PILÍŘŮ ZDRAVÍ

Zlepšení, která mohou u dítěte nastat při obnovení funkčního dýchání:

  • Lepší okysličení těla
    Optimalizace hladiny kyslíku v krvi. Efektivnější dodávka kyslíku do tkání a orgánů.
  • Zlepšení fyzického zdraví.
    Posílení imunitního systému. Lepší kontrola tělesné hmotnosti díky zrychlení metabolismu. Zlepšení sportovního výkonu a fyzické kondice.
  • Zvýšení energie a snížení únavy
    Stabilnější a vyšší energetická hladina během dne. Menší potřeba odpočinku a spánku během dne.
  • Zlepšení spánku
    Kvalitnější a hlubší spánek. Snížení výskytu nočního probouzení. Méně nočních můr, absence chrápání a spánkových apnoí.
  • Podpora zdraví dýchacího systému
    Snížení rizika respiračních infekcí, alergií, senných rým a astmatu. Lepší filtrace vzduchu a ochrana před alergeny.
  • Zlepšení koncentrace a kognitivních funkcí
    Vyšší schopnost soustředění a učení. Lepší paměť a mentální jasnost. Eliminace ADHD a ADD.
  • Snížení stresu a úzkosti
    Stabilizace nervového systému. Zvýšení pocitu klidu a pohody. Zlepšení zvládání stresových situací
  • Podpora správného vývoje čelistí a zubů
    Snížení rizika ortodontických problémů. Podpora správného růstu obličeje a čelistí. Expanze horní čelisti, zmenšení nosních mandlí. Eliminace logopedických vad.
  • Lepší trávení
    Podpora funkce trávicího systému. Snížení rizika trávicích problémů, jako jsou nadýmání a zácpa.
  • Zlepšení hlasu a řečových dovedností
    Lepší kontrola dechu při mluvení. Čistší a silnější hlas.
  • Podpora celkového psychického zdraví
    Lepší nálada a emoční stabilita. Snížení výskytu depresivních a úzkostných stavů.
  • Zlepšení držení těla
    Posílení bránice, pánevního dna, hlubokého stabilizačního systému. Napřímení postury. Omezení bolestivosti zad a krku.

Změna se může udít pouze praxí, disciplínou a pravidelností

On-line kurz

Celková dechová reedukace pro děti 8-12 let

3 390 Kč

koupit on-line kurz včetně bonusů

Krátké shrnutí on-line kurzu

✅ 3měsíčním on-line kurzem získáš:

  • 16 pracovních listů PRAXÍKŮ (68 stran) ke stažení - možno rozložit do 16 dnů
  • na PRAXÍKY navazující 10-TÝDENNÍ PLÁN funkčního dýchání
  • Metodické pokyny
  • Videa s návody dechových cvičení
  • Osvojíš si princip ,,Dospělost hrou"
  • BONUSY:
    1. krásné ilustrace v PRAXÍCÍCH,
    2. zásadní informace pro DOSPĚLÁKA,
    3. obsah ohledně Neprůchodnosti nosu a zvětšených mandlí,
    4. prostor pro sdílení - BREBENTĚNÍ.

✅ Získáš on-line kurz, který tě v 16 dnech seznámí se vším okolo dýchání i s dechovými cvičeními, které budeš následně krok za krokem praktikovat 10 týdnů.

✅ Kurz ti zůstane otevřen po dobu 2 let, delší časový úsek nemá smysl, změna se děje jedině TEĎ. 

On-line kurz

Celková dechová reedukace pro děti 8-12 let

3 390 Kč

koupit on-line kurz včetně bonusů