Při výkonu dýchám pusou nebo hyperventiluju nosem

Problém není v nedostatku kyslíku

Mnoho lidí se domnívá, že jim při sportu nebo vyšší námaze prostě chybí v těle kyslík, proto pak mají tendence používat pusu k dýchání, nebo hyperventilovat nosem.

JE TO VELKÝ OMYL. Pokud jste zdravý/á, tak saturace kyslíku v těle se neustále udržuje okolo 95 - 98 %. Problém tedy není v množství kyslíku v těle, ale v průchodu kyslíku z plic do krve a z krve do tkání, které zásobují svaly, stejně jako orgány a tkáně.

Jsme zvyklí hyperventilovat, a to nám paradoxně ubírá na výkonu

Hyperventilací (tedy dýchání ústy nebo hyperventilačně nosem) si nepomůžeš. Akorát si tím buduješ nesprávný dechový vzorec, na který se pak nabalují další a další nesnáze našeho těla - zadýchávání, neschopnost zlepšit svůj dosavadní výkon, příliš námahy při sportovních nebo turistických aktivitách, úrazy a nemoci.

Systém Oxygen Advantage je dechová škola specificky navržených dechových technik  pro snížení nadměrného dýchání (klinicky známé jako „chronická hyperventilace“). Jednoduchá skutečnost je, že mnoho lidí dýchá příliš, což mění přirozenou hladinu plynů v krvi, snižuje dodávku kyslíku do tkání a orgánů a způsobuje zúžení hladkých svalů obklopujících krevní cévy a dýchací cesty. To může vést k řadě zdravotních problémů, snížení výkonu a devastaci aerobní zóny sportovce.

O co nám tedy při navyšování Bolt Score, tedy i navyšování výkonu, jde?

Primárně jde o zkvalitnění průchodu kyslíku z plic do krve a z krve do tkání.

Krev se skládá ze tří částí: červených krvinek nesoucích kyslík, bílých krvinek a plazmy

Hemoglobin (Hb) je protein nacházející se v červených krvinkách.

Hematokrit (Hct) je měření procentního objemu červených krvinek ve srovnání s celkovým objemem krve. Jedná se o velmi přesné měření, které určuje počet červených krvinek ve vašem těle.

Za normálních podmínek bude hematokrit úzce souviset s koncentrací hemoglobinu v krvi. Hematokrit je obvykle 40,7-50 procent u mužů a 36,1-44,3 procent u žen.

Výkon se zvyšuje zvýšením hemoglobinu a hematokritu, což zvyšuje kapacitu krve přenášet kyslík, čímž se zlepšují aerobní schopnosti (Eckblom, Goldbarg & Gullbring, 1972).

A přesně o to nám spolu s navyšováním Bolt Score v miniskupinách půjde.

Zjisti, jak jsi na tom s kvalitou svého dechu

K měření rozsahu dechového objemu je používán velmi jednoduchý test se zádrží dechu - Bolt Score - Kontrolní pauza (KP)

Co o kvalitě vašeho dechu vypovídá naměřené Bolt Score neboli KP?

Čím se budeme v Miniskupině - Navyšování Bolt Score pro sportovce zabývat?

identifikací nefunkčních vzorců dýchání v každodenním životě a způsob, jak je napravit

osvětlením elementární chemické reakce v krvi tzv. Bohr efekt

navyšováním efektivity distribuce kyslíku do svalů a tkání při zátěži

 prácí s technikami kontrakce sleziny a navyšování hematokritu

 produkováním vlastního EPA

 používáním invazivních technik Oxygen Advantage, které jsou možné jen ve vedené podobě

 snížením a oddálením svalové únavy a zamezením vlivu kyseliny mléčné (laktátu) ve svalech

 zvýšením fyzické i psychické výkonnosti

 snížením výdeje energie na samotné dýchání

vyšším VO2 max

zlepšením krevního oběhu a přenosu kyslíku do orgánů a pracujících svalů

 snížením dušnosti při cvičení, aby bylo možné podávat lepší výkony po delší dobu

 redukcí astmatu vyvolaného cvičením

 udržováním kondice během odpočinku i při zranění

 vyvážením autonomního nervového systému pro klidnější mysl a tělo

 zlepšením kvality spánku, odpočinku a relaxace přinášející rychlejší regeneraci

navýšením schopností se koncentrovat

snížením rizika zranění výukou optimálních dechových technik při různých typech aktivit

zlepšením držení těla a funkčního pohybu díky posílení dýchacích svalů

simulací vysokohorksých podmínek pro vyšší schopnost tolerance CO2 v krvi

práci s technikami Sharkfit atd.

Co ti miniskupina přinese?

Aktuální harmonogram 3 navazujících setkání

Co kromě bloku praxe dechových technik získám?

Hodnota miniskupiny

při ceně 5 000 Kč/h za konzultaci OA je

V této miniskupině však můžeš využít

80% zvýhodnění, tedy miniskupina tě vyjde na

POZOR miniskupina není určena všem: jen pro zájemce s Bolt Score vyšší než 25, navíc je kapacitně omezena počtem 50 osob.