Biochemie dechu zkoumá, jak dýchání ovlivňuje chemické procesy v těle. Například díky dechu se do těla dostává kyslík potřebný pro energetický metabolismus buněk, zatímco oxid uhličitý je z těla vylučován. Správná biochemie dechu je důležitá pro udržení rovnováhy kyselin a zásad v krvi, což ovlivňuje celkové zdraví.

V biochemii dechu má redukované dýchání (snížené množství nádechů nebo jemnější dech) a role oxidu uhličitého (CO₂) klíčový význam.

více ZDE

*Úloha CO₂ v regulaci dýchání a rovnováze pH
CO₂ je zásadní pro udržování acidobazické rovnováhy v krvi – působí jako kyselina a pomáhá udržovat stabilní pH. Pokud se v krvi hromadí příliš málo CO₂, krev se stává příliš zásaditou (alkalóza), což může vést k různým potížím, včetně úzkosti, degradace výkonu a sníženého průtoku krve do mozku.

*Redukované dýchání a lepší využití kyslíku
Při redukovaném dýchání zůstává v krvi více CO₂, což má pozitivní vliv na využití kyslíku. Tento jev se nazývá Bohrův efekt – vyšší hladina CO₂ podporuje uvolnění kyslíku z hemoglobinu do tkání, což zlepšuje buněčné dýchání a energetický metabolismus.

*Přizpůsobení a odolnost proti stresu
Tréninkem redukovaného dýchání se tělo adaptuje na vyšší toleranci CO₂, což může zlepšit odolnost proti stresu a úzkosti. Tělo se tak učí efektivně pracovat s kyslíkem, což je užitečné nejen pro sportovce, ale také pro lidi se zdravotními problémy spojenými s dýcháním, jako je astma nebo chronický stres.

Věděl/a jsi, že čím jemněji (pelověji) a neslyšněji budeš dýchat, tím budeš pozorovat více pozitivních účinků na svém těle i mysli?

"Méně znamená více" a u dýchání to platí také. Tím však nemám na mysli mělké dýchání do hrudníku, ale dýchání přímo do bránice, ale nikoli zhluboka ústy, kdy dochází k hyperventilaci, ale redukovaně, pelově = jemně.

Biomechanika dechu se zabývá pohybem a prací svalů, které umožňují dýchání, zejména bránice, mezižeberních svalů a břišních svalů. Tyto svaly koordinovaně pracují na vytvoření podtlaku v plicích, čímž umožňují nasávání vzduchu. Správná biomechanika dýchání zlepšuje efektivitu dýchání, což podporuje vytrvalost a výkon..

Kadence dechu označuje frekvenci, tedy počet nádechů a výdechů za minutu. Správná kadence může pomoci optimalizovat příjem kyslíku a vyvážený odvod oxidu uhličitého, což je důležité při fyzické zátěži i v klidovém stavu. U sportovců se často trénuje kadence dechu pro udržení optimálního výkonu bez nadměrné únavy.